Що робити якщо виникла панічна атака
Панічна атака — це раптовий і дуже інтенсивний напад страху або тривоги, який супроводжується відчутними фізичними симптомами: прискореним серцебиттям, утрудненим диханням, тремтінням, запамороченням, хвилею жару чи холоду, стисканням у грудях та відчуттям, ніби ось-ось станеться щось катастрофічне. Хоча панічна атака здається небезпечною й неконтрольованою, вона не загрожує життю і зазвичай минає протягом 10–20 хвилин. Важливо знати, як діяти в момент нападу, щоб зменшити його інтенсивність і не дозволити страху взяти над вами гору. Першим кроком є усвідомлення того, що те, що ви відчуваєте, — це панічна атака, а не серцевий напад чи інше загрозливе захворювання. Ваш організм у цей момент помилково сприймає ситуацію як небезпечну і запускає реакцію «бий або біжи». Коли ви розумієте, що ці відчуття не смертельні, вони починають потроху слабшати. Усвідомлення ситуації не зупиняє напад миттєво, але допомагає взяти контроль над тим, що відбувається. Дуже важливо переключити увагу н...