Що робити якщо не можеш заснути через стрес
Безсоння, спричинене стресом, — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Постійний потік новин, робочі дедлайни, сімейні клопоти, тривожні думки про майбутнє — усе це може змусити мозок працювати у посиленому режимі навіть тоді, коли тіло вже прагне відпочинку. Людина лягає у ліжко, намагається заснути, але думки починають кружляти без кінця: що сказав начальник, як вирішити проблему, що буде завтра, чи правильно я вчинив. Замість відпочинку приходить напруга, серцебиття пришвидшується, м’язи не розслабляються, а ніч минає без відчуття сну. Щоб позбутися такого стану, важливо зрозуміти, як працює організм під впливом стресу та що можна зробити, аби повернути йому здатність відновлюватися природним шляхом. Безсоння, викликане напруженням, зазвичай має тимчасовий характер, але ігнорувати його не варто, адже нестача якісного сну погіршує пам’ять, знижує працездатність, впливає на настрій і навіть на фізичне здоров’я. Найкращий підхід — це комплекс дій, спрямованих як на заспоко...