Що робити, якщо прокидаєшся по декілька разів кожної ночі
Нічні пробудження — це одна з найбільш виснажливих проблем зі сном, яка непомітно підкрадається у життя та повільно погіршує його якість. Людина може навіть швидко засинати, але кілька пробуджень серед ночі руйнують відчуття відпочинку, залишають відчуття втоми зранку та створюють напругу перед кожною наступною ніччю. Часом причина здається очевидною: стрес, перевтома, шум, незручність. Але часто нічні пробудження виникають за складнішою схемою — коли організм сигналізує про дисбаланс, як фізичний, так і емоційний. Тому важливо поставитися до цього стану уважно та з терпінням, намагаючись зрозуміти, що саме заважає тілу підтримувати безперервний сон. Перший крок — спостерігати за своїми звичками, адже сон дуже чутливий до будь-яких дрібниць. Варто звернути увагу на те, як проходить ваш вечір: чи є у ньому перевтома, чи працюєте ви до пізна, чи дивитеся стимулюючі відео або новини, чи користуєтеся яскравими екранами. Усе це активізує нервову систему, і хоча заснути може бути легко...