Що робити, якщо погано спиш
Сон — це не просто відпочинок. Це основа фізичного й психологічного здоров’я, стан, у якому організм відновлюється, мозок очищається від інформаційного шуму, а нервова система повертає рівновагу. Проте дедалі більше людей стикаються з тим, що сон стає поверхневим, уривчастим або приходить із запізненням. Якщо ти погано спиш, часто прокидаєшся вночі, довго не можеш заснути чи відчуваєш себе виснаженим навіть після восьми годин у ліжку, — це сигнал, що організм потребує уваги. Безсоння не з’являється випадково, і його ніколи не варто ігнорувати, бо воно впливає на концентрацію, емоції, працездатність і навіть імунітет. Перше, що слід зробити, — зрозуміти причину. Поганий сон рідко є окремою проблемою. Часто це наслідок стресу, тривоги, неправильного режиму, надмірного використання гаджетів, важкої їжі перед сном чи навіть непомітних хвороб. Люди часто думають, що безсоння — це коли зовсім не спиш, але насправді воно може проявлятися інакше: частими пробудженнями, відчуттям, що спиш «у пі...