Що робити якщо не можеш заснути вночі

Безсоння — це проблема, яка може зіпсувати і настрій, і продуктивність наступного дня. Якщо ти не можеш заснути, не варто панікувати. Спочатку потрібно розслабитися і створити спокійну атмосферу. Вимкни яскраве світло, відклади телефон і прибери все, що може відволікати. Подихай глибоко кілька разів, уяви щось приємне і дозволь тілу розслабитися. Часто причина безсоння — це думки, які не дають спокою. Спробуй записати їх на папері, щоб вивільнити голову від зайвого. Якщо не допомагає, зроби ковток теплої води або чаю без кофеїну, послухай тиху музику чи звуки природи. Не змушуй себе спати силоміць — краще встань, почитай книгу або зроби щось спокійне, доки сон не прийде природно. Регулярний режим сну і відсутність гаджетів перед сном допомагають повністю позбутися безсоння з часом.



Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Що робити якщо тебе критикують родичі

Зображення
 Критика з боку родичів — це одна з найболючіших речей, які може відчувати людина. Коли незнайома людина висловлює свою думку, це неприємно, але швидко забувається. А от коли критику звучить від тих, кого ти вважаєш близькими, вона залишає глибокий слід у душі. Особливо якщо це відбувається постійно — коли твої рішення, спосіб життя, зовнішність або навіть думки ставлять під сумнів ті, хто мав би підтримувати. З часом така поведінка виснажує, породжує відчуття провини, неповноцінності й бажання дистанціюватися. Але замість того, щоб замикатися в собі або відповідати агресією, варто спробувати зрозуміти природу цієї критики й навчитися реагувати на неї так, щоб не руйнувати власну внутрішню рівновагу. Передусім потрібно визнати: жодна людина не має права постійно принижувати або знецінювати іншу, навіть якщо це родич. Рідні зв’язки не означають, що ти повинен терпіти неповагу або жити за чужими сценаріями. На жаль, у багатьох сім’ях критика є формою контролю або звичкою, що передає...
Докладніше

Що робити якщо впав настрій

Зображення
 Кожен час від часу відчуває смуток, апатію чи втрату настрою. Це природна частина життя, але коли такий стан затягується, важливо не залишати його без уваги. Перший крок — зрозуміти, що зниження настрою не робить тебе слабким. Емоції — це реакція організму на події, стрес чи перевтому. Часто поганий настрій з’являється через перевантаження. Людина може довго працювати без відпочинку, накопичувати втому і навіть не помічати, як це впливає на психіку. У такі моменти найкраще просто зупинитися. Вимкни телефон, вийди на прогулянку, подихай свіжим повітрям. Природа має здатність відновлювати внутрішній баланс. Ще одна причина — брак позитивних вражень. Якщо день за днем проходить однаково, мозок починає втрачати інтерес. Варто додати щось нове: спробуй нову страву, зустрінься з другом, подивись надихаючий фільм. Маленькі зміни допомагають оживити відчуття життя. Дуже важливо не замикатися. Коли тобі сумно, здається, що ніхто не зрозуміє, але розмова з близькою людиною часто знімає п...
Докладніше

Що робити якщо не можеш знайти своє місце у житті

Зображення
 Почуття, що ти не можеш знайти своє місце у житті, з’являється раптово або визріває роками. Воно супроводжується внутрішнім неспокоєм, розчаруванням, відчуттям, ніби ти стоїш осторонь власного життя, спостерігаючи за тим, як інші впевнено рухаються вперед. У такі моменти здається, що всі навколо мають чіткі цілі, розуміють свій шлях і знають відповідь на запитання «для чого я тут?». А ти ніби випав із загальної картини і не можеш знайти точку, де відчуєш себе потрібним, цінним і на своєму місці. Це одне з найскладніших переживань дорослого життя, але воно не означає, що з тобою щось не так. Навпаки, саме такі кризи стають важливими поворотами, які допомагають знайти правду про себе. Варто почати з того, що пошук свого місця — це не швидкий процес, а довга й часом болюча подорож. Це не завжди про кар’єру чи конкретну роль, а про внутрішній стан, у якому ти відчуваєш, що твоє життя має сенс. Часто людина перестає відчувати цей сенс не тому, що робить щось неправильно, а тому, що зм...
Докладніше